Ionela

In timpul somnului,organismul elibereaza hormoni pentru ca celulele si creierul sa se poate regenera,iar intregul corp sa elibereze toxinele acumulate.De aceea este atat de important sa nu pierdem noptile si sa respectam orele de somn.

PENTRU UN SOMN LINISTIT:
1.Dormiti  minimum 7-8 ore pe noapte,de preferinta incepand cu orele 22:00.
2.Ar fi bine ca in dormitor sa nu existe calculator,televizor,radio etc., insa daca ele exista deconectati-le de la priza.
3.Daca nu puteti sa dormiti fara veioza ,atunci trebuie sa stiti ca becul trebuie sa fie rosu,altfel organismul nostru nu mai elibereaza melatonina,hormonul care este responsabil cu reglarea somnului si a ciclurilor de trezire.
4.Lenjeria de pat trebuie sa fie din bumbac si cat mai inchisa la culoare.
5.Pernele umplute cu hrisca sunt foarte odihnitoare deoarece fiecare bobita le permite sa se muleze in jurul capului.Le gasiti pe internet,costa in jur de 60.00 lei.
7.Inainte de culcare beti o cana de CEAI DE VALERIANA.
8.Ascultati in timp ce sunteti in pat,la mp3,sunete relaxante.(sunetul provocat de ploaie,foc,valurile marii etc.)
http://www.youtube.com/watch?v=yhx3JIF7bGU
     (selectati linkul,dati click dreapta si selectati”deschide legatura in fila noua”)
http://www.youtube.com/watch?v=pzJsGK7kig4
http://www.youtube.com/watch?v=6jG3V_L_CHA

9.Puneti intr-un pulverizator alcool si cateva picaturi de ulei de levantica.Pulverizati solutia pe perna.Alcoolul se va evapora si nu va ramane decat un miros placut de levantica care va va relaxa.

SOMN USOR!!!!

Comentarii facebook

comentarii/comentariu